쿠팡프레쉬로 자주 구매하는 스윗토 스테비아 방울토마토. 1팩에 1.2kg 으로 넉넉한 양에 자주 구매해서 먹는 편이다.
다이어트에도 좋고 먹기도 간편한 스윗토 스테비아 방울 토마토를 포스팅한다.
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스테비아 방울토마토 GI 지수
먼저 먹기만해도 살이 잘 찌는 타입이 있다. 이런 타입에는 혈당 관리가 중요하다. GI 지수 라고 들어보았는가? GI 지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 올라가고 인슐린이 많이 분비가 된다. 따라서 당뇨가 발생할 가능성이 커지고 남은 열량은 지방으로 축적이 된다.
그래서 먹기만해도 살이 잘 찌는 타입은 GI 지수가 낮은 음식을 잘 먹으면 되는데 스테비아 방물토마토는 GI지수가 낮은 아주 대표적인 야채이다.
스테비아는 단맛을 내지만 GI지수가 거의 없는편이기 때문에 스테비아로 맛을낸 스테비아 방물토마토의 GI지수는 150g 기준으로 약 15GI 지수, 또는 gi index 라고 말한다. 보통 과일의 gi 지수는 50이 넘는것을 생각하면 스테비아 방울토마토의 gi지수는 거의 없다고 보면 된다.
스테비아 방울토마토 gi 지수 = 15 (150g 기준)
(출처 : https://www.livestrong.com/article/286192-glycemic-index-of-tomatoes)
스테비아 방울토마토 부작용
스테비아의 과다한 섭취만 조절하면 된다. 과도한 섭취로 설사를 할수가 있고 저혈당이라면 전문의 상담이 필요하다.
권장하는 하루 섭취량은 150g 으로 쿠팡에서 구매하는 1.2kg 1팩을 8번 나누어서 먹으면 된다. 쉽게 한손에 쥘수있는 정도의 양이면 된다.
1팩으로 2인 기준으로 4번 나눠서 먹으면 좀더 이해가 쉬울것 같다.
- 과도한 섭취는 자제할것
- 하루 권장 섭취량 150g
스테비아 토마토 효능
스테비아 토마토는 GI지수가 낮고 사과의 당분이 적어서 다이어트에 좋다. 또한 토마토는 라이코펜 성분이 많아서 항암, 노화방지에 효과가 좋다.
사실 토마토는 일반 토마토를 익혀서 먹는것이 가장 좋다. 토마토 익혀서 먹는 효능과 쉽게 먹을수 있는 방법은 이전 포스팅에 소개하였다.
가장 쉽게 먹는 방법과 많은 영양분을 먹는방법은 스파게티를 먹는것이다. 그렇지만 간식으로 또는 수시로 먹을수는 없고, 일반 토마토는 맛이 시고 잘안먹게 되기 때문에 먹기 쉬운 스테비아 토마토를 먹는 것이다.
GI 지수가 낮고, 칼로리가 적고, 라이코펜 성분이 많은 토마토는 노화방지, 항암, 다이어트 등에 아주 좋다.
방울토마토 구매하기
방울토마토는 대량으로 구매하는 것이 좋다. 또한 대량으로 유통하는 곳이 저렴한 편이다. 농협 하나로마트는 토마토가 비싼편이다.
동네 식자재 마트에서도 스테비아 토마토는 비싼가격에 판매하거나 없는경우가 많다.
따라서 쿠팡 로켓프레시로 주문하면 빠르고 저렴하게 주문이 가능하다. 스테비아 토마토는 배송비 걱정없이 집앞으로 배달까지 해준다.
참고할점은 쿠팡 물류센터의 위치에 따라, 구매 시기에 따라서 토마토 가격이 조금씩 변동이 된다. 1.2kg 1팩 기준으로 저렴할때에는 12,000원대, 평균적으로는 14,000원대, 조금비쌀때에는 16,000원대까지 올라가기도 한다.