오리발 발등 통증과 오리발 사용시 주의점 4가지

오리발 발등 통증을 줄이기 위해서는 몇가지 준비가 필요합니다. 수영장에서 오리발을 착용할때의 장점과 주의점에 대해서 알아보겠습니다.

운동량이 많은 오리발 레슨날에는 오리발을 신으면서 발등이나 발목, 종아리, 허벅지 등 하체의 전반적인 부위에서 통증이 발생합니다.

오리발 발등 통증을 막는 수영 양말

오리발 발등 통틍에서 가장 대표적인 이유는 오리발과 착용한 발사이에서 빈공간이 생겨져 있으며 그 공간에서 생기는 마찰로 인해서 발등이 벗겨지거나 상처가 날수가 있습니다.

오리발의 사이즈는 자신에게 맞춤형이 아니기 때문에 기성사이즈에 자신의 발을 맞추어야 합니다. 사이즈가 잘 맞다면 문제가 없지만 조금이라도 헐거운 경우에는 발등에 상처가 날수밖에 없습니다.

오리발을 신으면서 발생하는 발등 통증은 아래와 같은 수영장 전용 양말을 착용해서 부상을 방지 할수 있습니다.

오리발, 프리다이빙 핀이 잘 빠지는 경우 또는 헐렁거리는 경우 반복되는 움직임으로 발등의 상처가 나지 않도록 보호해주는 안전용품입니다.

오리발을 착용전에 신으면 발등의 마찰과 부상을 줄여주며 오리발 발등 통증을 막아줍니다.

다른 발등 통증으로는 급격한 물의 압력과 발과 다리의 긴장으로 수축된 발등과 발목의 근육이 갑자기 사용하게 되면서 생기는 통증입니다.

오리발을 착용하지 않을때에는 발등에 가해지는 압력이 크지 않지만 오리발을 착용했을때 발에 가해지는 압력이 급격하게 증가가 됩니다.

오리발을 착용하면 운동량이 많이 늘어나고 앞으로 나아가는 속도가 강해지지만 그만큼 부상에 조심해야 합니다.

오리발을 착용할때와 하지 않을때 비교표

오리발을 사용하면 다양한 장점이 있지만 주의점도 역시 있습니다. 높은 운동량과 빠른 수영속도의 장점도 있지만 단점도 존재합니다.

오리발은 수영 동작을 더욱 어렵게 만들어 주고 저항을 늘리는데 도움이 됩니다. 이로 인하여 다리 근육을 더욱 발달하게 만들어주고 수영을 더욱 효과적으로 하는데 도움이 됩니다.
다리 근육을 집중적으로 사용하게 만들어 주고 대퇴부, 종아리, 햄스트링 등 다리의 전반적인 근육 운동이 되도록 해줍니다.
빠른 수영이 가능하여 기술적으로 부족했던 팔돌리기나 숨쉬기를 하는데 더욱 쉽게 개선을 해주고 발차기에 약점이 있다면 큰 저항에 대한 시뮬레이션을 해볼수있는 기회가 됩니다.
개인의 운동 조절에 따라서 많은 운동량을 채울수도 있고 조절을 통해서 적은 힘으로도 많은 거리를 수영할수있는 목표도 달성할수 있습니다.

올바른 사이즈 선택 : 앞에서 설명했지만 헐거운 사이즈의 오리발은 발등을 상처나게 만들고 반복되는 수영으로 발등이 다치게 만듭니다. 자신에게 잘 맞는 오리발을 착용하는 것이 중요합니다.
안전한 곳에서 정지 : 수영장에서 오리발을 착용하면 빠른 속도로 사고에 조심해야합니다. 따라서 정지를 하기 전에는 발차기 속도를 줄이고 옆에 안전라인을 잡거나 뒤로 몸을 틀어서 뒤로 멈출수 있도록 해야합니다.
미끄러움 주의 : 오리발의 바닥은 아주 미끄러운 편입니다. 미끄러운 수영장 바닥과 오리발의 미끄러운 표면으로 미끄러져서 정지를 못하거나 넘어질수있습니다. 따라서 안전하게 멈추고 속도 조절을 잘해서 사고가 나지 않도록 해야합니다.
충분한 스트레칭 : 오리발을 착용하는것 만으로도 운동량이 급격하게 증가가 됩니다. 따라서 운동을 하기전에 충분히 스트레칭을 해서 부상을 방지하고, 급격한 근육 운동을 제어하도록 해야합니다.